【补钙食品吃什么好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。日常饮食中，许多食物都富含钙质，合理搭配有助于提高钙的吸收率。
以下是几种常见的补钙食品及其钙含量（每100克）：
| 食品名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 小鱼干 | 350 |
| 芝麻 | 970 |
| 奶酪 | 700 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 |
建议多食用乳制品和豆制品，同时注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。避免过量摄入盐分和咖啡因，以免影响钙的吸收效果。
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问 补钙食品吃什么好
2025-10-07 04:30:03
问题描述：
补钙食品吃什么好，时间不够了，求直接说重点！
