【睡眠不足对身体有哪些危害】睡眠不足会对身体多个系统造成负面影响，长期缺乏睡眠可能导致多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、感染疾病 |
| 记忆力减退 | 注意力不集中、学习效率降低 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、抑郁倾向 |
| 代谢紊乱 | 增加肥胖和糖尿病风险 |
| 心血管问题 | 高血压、心脏病风险上升 |
| 皮肤变差 | 黑眼圈、暗沉、加速衰老 |
保持充足睡眠是维持身体健康的重要基础。建议每天保证7-9小时睡眠，避免熬夜，提高生活质量。
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