【产后修复瑜伽怎么做】产后修复瑜伽是帮助新妈妈恢复身体、增强核心力量和改善体态的重要方式。以下是一些常见动作及其作用：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 增强呼吸控制，放松身心 | 保持平躺，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，缓解背痛 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 桥式 | 强化臀部与核心肌群 | 避免腰部过度拱起 |
| 背部伸展 | 缓解腰背疲劳 | 动作轻柔，避免拉伤 |
| 婴儿式 | 放松全身，缓解压力 | 适合休息时练习 |
建议每天10-15分钟，根据自身情况调整强度。产后6周后可逐步增加练习内容，避免过度劳累。
以上就是【产后修复瑜伽怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
