【不用吃药怎么降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来有效控制血压，以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
通过以上方式，多数人可以有效降低血压，避免或延缓药物治疗。但需定期监测血压，必要时仍需遵医嘱用药。
以上就是【不用吃药怎么降血压】相关内容，希望对您有所帮助。
