【常用B族维生素的功效要点、适用人群及注意事项是什么】B族维生素是水溶性维生素，对能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下是常见B族维生素的主要功效、适用人群及注意事项：
| 维生素 | 功效要点 | 适用人群 | 注意事项 |
| B1（硫胺素） | 支持能量代谢，维护神经系统健康 | 饮酒者、压力大人群 | 过量可能引起恶心 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 | 营养不良者 | 通常安全，但过量可能影响肝脏 |
| B3（烟酸） | 降低胆固醇，改善血液循环 | 高血脂人群 | 大剂量可能导致潮红 |
| B6（吡哆醇） | 参与蛋白质代谢，调节情绪 | 孕妇、压力大者 | 过量可能引起神经损伤 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 | 素食者、老年人 | 缺乏易导致贫血 |
建议在医生指导下使用，避免长期过量摄入。
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