【不吃早餐有哪些危害】长期不吃早餐会对身体造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 胃部不适 | 容易引发胃酸过多、胃炎等消化系统问题 |
| 食欲失控 | 午餐时容易暴饮暴食，增加肥胖风险 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，导致注意力下降、反应迟钝 |
| 心血管风险 | 增加高血压、高血脂等慢性病的发生几率 |
不吃早餐不仅影响日常状态，还可能对健康造成长期损害。建议每天坚持吃营养均衡的早餐，为身体提供充足能量和必需营养素。
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