【不吃晚餐有利于代谢健康吗】不吃晚餐是否有助于代谢健康，是一个备受关注的话题。研究表明，这并非绝对有益，需根据个人情况判断。
| 项目 | 说明 |
| 优点 | 有助于控制热量摄入，可能减轻体重；部分人可改善血糖波动。 |
| 缺点 | 长期不吃晚餐可能导致营养不良、基础代谢率下降、夜间饥饿感增强。 |
| 适用人群 | 有特定减脂需求、作息规律且能保证白天营养充足者。 |
| 不建议人群 | 孕妇、青少年、糖尿病患者及消化系统较弱者。 |
综上，偶尔不吃晚餐未必有害，但长期坚持可能影响代谢平衡。合理饮食搭配运动，才是维持代谢健康的关键。
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