【得了颈椎疼怎么办】得了颈椎疼，很多人不知道如何应对。以下是一些常见解决方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息调整 | 避免长时间低头看手机或电脑，适当活动颈部。 |
| 热敷冷敷 | 疼痛初期可用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解肌肉紧张。 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，可缓解症状，需专业人员操作。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用膏药，严重时需就医。 |
| 锻炼康复 | 做颈部拉伸运动，增强颈部肌肉力量。 |
| 正确姿势 | 保持坐姿端正，枕头高度适中，避免颈部受压。 |
若症状持续不减或加重，应及时就医检查，排除颈椎病等严重问题。
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