【乳糖不耐受怎么解决】乳糖不耐受是因体内缺乏乳糖酶,导致无法有效消化乳糖,常见症状包括腹胀、腹泻等。以下是常见的应对方法总结:
方法 | 说明 |
选择低乳糖产品 | 如酸奶、奶酪等发酵乳制品,乳糖含量较低,更易消化。 |
补充乳糖酶 | 食用前服用乳糖酶补充剂,帮助分解乳糖。 |
逐步适应 | 少量多次摄入乳制品,逐步训练肠道适应能力。 |
替代饮品 | 使用植物奶(如豆奶、杏仁奶)代替牛奶。 |
避免空腹饮用 | 饮用牛奶时搭配其他食物,减少不适感。 |
通过调整饮食结构和合理使用辅助手段,可有效缓解乳糖不耐受带来的不适。
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