【乳清蛋白粉怎么吃】乳清蛋白粉是一种高效补充蛋白质的营养品，适合健身、减脂或日常营养补充。正确食用方式能提高吸收效果。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 运动后30分钟内、早餐或睡前 |
| 推荐用量 | 每次1-2勺（约25-50克） |
| 冲泡方法 | 加入温水、牛奶或果汁搅拌均匀 |
| 搭配建议 | 可搭配水果、坚果或燕麦增加营养 |
| 注意事项 | 避免高温水冲泡，以免破坏营养；过量可能引起肠胃不适 |
合理安排摄入时间与方式，能让乳清蛋白粉发挥最大作用。根据个人需求调整用量，效果更佳。
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