【哺乳期催奶食谱有哪些】哺乳期妈妈需要充足的营养来保证乳汁分泌，合理的饮食搭配有助于提高奶量。以下是一些常见的催奶食谱推荐：
| 食材 | 功效 | 做法建议 |
| 黑豆 | 补血、促进泌乳 | 煮粥或炖汤 |
| 木瓜 | 促进乳腺发育 | 与猪骨一起炖汤 |
| 鲫鱼 | 富含蛋白质 | 清蒸或煮汤 |
| 芝麻 | 补钙、润肠 | 可加入粥中 |
| 红枣 | 补气养血 | 煮粥或泡水 |
建议每日保持三餐规律，多喝温水，避免辛辣刺激食物。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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问 哺乳期催奶食谱有哪些
2025-10-06 13:43:14
问题描述：
哺乳期催奶食谱有哪些，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-06 13:43:14
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