【哺乳期吃什么食物下奶多】哺乳期妈妈在饮食上需要注意营养均衡，以保证乳汁充足。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，有助于乳汁质量提升 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，帮助身体恢复 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，改善消化 |
哺乳期应避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持规律作息，多喝水，有助于乳汁分泌。
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