【补眼睛最好的食物】保护视力是日常健康的重要部分，合理饮食有助于改善眼部健康。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要作用。
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 改善夜间视力，延缓衰老 |
| 花生 | 维生素E | 保护眼睛细胞免受损伤 |
合理搭配这些食物，能有效支持眼睛健康。同时，注意用眼习惯和定期检查同样重要。
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