【蛋白粉饭前吃还是饭后吃】蛋白粉的摄入时间因人而异，主要取决于个人的健身目标和饮食习惯。以下是对饭前与饭后服用蛋白粉的总结：
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 饭前 | 有助于控制食欲，增加饱腹感 | 可能影响消化，导致胃部不适 |
| 饭后 | 促进肌肉修复，吸收更充分 | 胃部负担加重，可能影响其他营养素吸收 |
总体而言，饭后服用蛋白粉更适合大多数人，尤其是健身人群。若想控制体重，可在饭前适量饮用。根据自身情况调整，效果更佳。
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问 蛋白粉饭前吃还是饭后吃
2025-10-06 12:06:05
问题描述：
蛋白粉饭前吃还是饭后吃，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-06 12:06:05
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