【淡斑吃什么维生素】想要淡化色斑，除了日常护肤外，合理补充维生素也十分重要。以下是一些有助于淡斑的维生素及其作用：
| 维生素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素生成 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤，促进修复 | 花生、绿叶蔬菜、坚果 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素A | 促进细胞更新，减少色素沉淀 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议结合饮食与外用护理，长期坚持才能看到明显效果。避免过度日晒，保持良好作息，也是淡斑的重要步骤。
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