【补铁的水果有哪些】补铁的水果是日常饮食中补充铁元素的重要来源，尤其适合易贫血人群。以下是一些富含铁元素的常见水果及其大致含量：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） |
| 红枣 | 2.3 |
| 桑葚 | 1.8 |
| 葡萄 | 0.4 |
| 苹果 | 0.2 |
| 橙子 | 0.1 |
| 香蕉 | 0.3 |
红枣和桑葚是铁含量较高的水果，建议适量食用。同时，维生素C有助于铁的吸收，可搭配富含维C的水果如橙子、猕猴桃等一起食用，提升补铁效果。注意，水果虽含铁，但主要为非血红素铁，吸收率较低，需结合其他食物综合补铁。
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