【补钙食谱有什么】补钙是维持骨骼健康的重要环节，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。以下是一些常见的补钙食谱推荐：
| 食材 | 功效 | 建议做法 |
| 牛奶 | 含丰富钙质 | 每日饮用250ml |
| 豆腐 | 含植物性钙 | 可做汤或凉拌 |
| 小鱼干 | 钙含量高 | 炒菜或煮汤 |
| 芝麻 | 含钙量高 | 可撒在粥或面中 |
| 海带 | 富含钙和碘 | 炒或煮汤 |
通过合理搭配这些食材，可以有效补充日常所需的钙质。建议结合适量运动与日照，提高钙的吸收率。
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问 补钙食谱有什么
2025-10-06 09:32:48
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 09:32:48
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