【产后吃什么下奶】产后饮食对下奶至关重要。合理的营养搭配能帮助产妇快速恢复体力，同时促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，改善乳汁质量 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，调节肠胃 |
建议产妇多喝温水，保持充足睡眠，并避免油腻和辛辣食物。合理饮食结合良好作息，才能有效提升奶量。
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