【产妇坐月子吃什么好下奶?】产后哺乳期是妈妈恢复身体和保证宝宝营养的关键时期，合理的饮食对下奶非常重要。以下是一些有助于促进乳汁分泌的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含健康脂肪，助于乳汁生成 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 补充能量，调理肠胃 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分与维生素 |
建议产妇多喝温水，保持心情愉快，避免油腻和刺激性食物。合理搭配饮食，有助于提高母乳质量与产量。
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