【产妇吃什么东西最下奶】产妇在产后需要通过合理饮食促进乳汁分泌，以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 作用 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 富含维生素，帮助消化和催乳 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、花生 | 含有丰富的蛋白质和植物雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充脂肪和微量元素，增强体质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、苹果 | 补充维生素，改善乳汁质量 |
产妇应保持饮食均衡，多喝水，避免辛辣刺激食物。同时，保持良好的心情和充足的休息也有助于乳汁分泌。
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