【脖子前倾做什么运动矫正】脖子前倾是一种常见的体态问题，多因长时间低头看手机或电脑引起。为改善这一状况，可进行以下运动：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部后仰拉伸 | 缓慢向后仰头，保持10秒 | 放松颈部肌肉 |
| 肩部旋转 | 双肩缓慢前后旋转各10次 | 改善肩颈僵硬 |
| 猫牛式 | 躯干交替弯曲与伸展 | 增强脊柱柔韧性 |
| 下巴回收训练 | 向后收下巴，保持5秒再放松 | 矫正头部前倾姿势 |
| 肩胛骨挤压 | 双手抱头，肩胛骨向中间挤压 | 强化背部肌肉 |
坚持每周3-5次，每次10分钟，有助于改善脖子前倾问题。同时，注意日常坐姿和屏幕高度，避免长时间低头。
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