【如何预防缺铁性贫血】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的一种常见疾病。预防关键在于合理饮食和生活习惯的调整。
| 预防措施 | 说明 |
| 增加富含铁的食物 | 如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。 |
| 搭配维生素C | 食用富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）可促进铁吸收。 |
| 避免抑制铁吸收的食物 | 如茶、咖啡、高钙食物应与含铁食物间隔食用。 |
| 定期体检 | 尤其是孕妇、儿童及女性，应定期检查血常规。 |
| 注意饮食均衡 | 避免偏食或过度节食，确保营养全面。 |
通过科学饮食和良好习惯，能有效降低缺铁性贫血的发生风险。
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