【不吃早饭的危害】长期不吃早饭会对身体造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 食欲失控 | 中午易暴饮暴食，增加肥胖风险 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，注意力下降、易疲劳 |
| 血糖波动 | 容易出现低血糖，引发头晕、心慌 |
| 胃肠不适 | 胃酸分泌紊乱，可能导致胃炎或消化不良 |
建议每天保持规律饮食，早餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量碳水化合物，有助于维持全天精力与健康状态。
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问 不吃早饭的危害
2025-10-06 06:32:49
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 06:32:49
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