【茶多酚的好处和坏处】茶多酚是茶叶中的一种天然抗氧化物质，对人体健康有多种影响。以下是其主要好处与潜在坏处的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基，延缓衰老 | 过量可能引起肠胃不适 |
| 促进代谢 | 帮助脂肪分解，辅助减肥 | 空腹饮用可能刺激胃黏膜 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 | 长期大量摄入可能影响铁吸收 |
| 提神醒脑 | 含有少量咖啡因，提神效果明显 | 晚间饮用可能影响睡眠质量 |
适量饮用含茶多酚的茶，有助于健康；但需注意饮用时间和剂量，避免不良反应。
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