【如何让科学增肥】科学增肥并非盲目进食，而是通过合理饮食与生活习惯调整来增加体重。以下是关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入热量高于消耗，选择高营养密度食物如坚果、牛油果等 |
| 多餐少食 | 每天5-6餐，避免一次吃太多导致消化不良 |
| 高蛋白饮食 | 肉类、鸡蛋、豆制品等有助于肌肉增长 |
| 规律运动 | 结合力量训练促进肌肉增长，而非单纯增加脂肪 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢和食欲 |
通过科学方法增肥，不仅能健康增重，还能提升身体素质。
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问 如何让科学增肥
2025-10-06 03:28:23
问题描述：
如何让科学增肥，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-06 03:28:23
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