【哺乳期吃什么增加奶量】哺乳期妈妈饮食对奶量影响很大，合理搭配营养丰富的食物有助于提升乳汁分泌。以下是一些有助于增加奶量的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐 | 促进乳汁生成 |
| 水果蔬菜 | 红枣、木瓜、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 提供钙和蛋白质 |
| 汤水类 | 鲫鱼汤、猪蹄汤、花生猪骨汤 | 促进乳汁分泌 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦、玉米 | 提供能量和膳食纤维 |
哺乳期应保持充足水分摄入，避免过度节食。同时，注意饮食均衡，避免辛辣刺激食物。合理饮食配合良好作息，有助于提高奶量和乳汁质量。
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