【补充维生素B的食物有哪些】维生素B族包括多种水溶性营养素，对维持身体正常代谢和神经系统健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物补充维生素B。
以下是常见富含维生素B的食物分类及代表食物：
| 维生素B种类 | 常见食物 |
| B1（硫胺素） | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼类、花生 |
| B5（泛酸） | 红肉、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、牛油果 |
| B9（叶酸） | 深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
合理搭配饮食，有助于全面补充维生素B，提升身体机能。
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