【如何降低雄性激素】雄性激素（如睾酮）水平过高可能引发痤疮、脱发、情绪波动等问题。以下为有效降低雄性激素的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽，减少高糖高脂饮食。 |
| 规律运动 | 有氧运动有助于调节激素平衡，避免过度力量训练。 |
| 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，有助于维持内分泌稳定。 |
| 减压管理 | 长期压力会升高皮质醇，间接影响雄性激素水平。 |
| 医疗干预 | 如有严重症状，应在医生指导下使用药物或激素疗法。 |
通过生活方式的综合调整，可有效控制雄性激素水平，改善身体状况。建议根据自身情况选择合适方法，并在必要时咨询专业医生。
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