【如何减腰腹部赘肉】想要减少腰腹部脂肪，需结合饮食控制与运动锻炼。以下是一些有效方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、骑车等，每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉，提升代谢 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助代谢废物 |
通过长期坚持，腰腹部脂肪会逐渐减少，身体也会更健康。
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问 如何减腰腹部赘肉
2025-10-05 22:11:04
问题描述：
如何减腰腹部赘肉，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-05 22:11:04
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