【如何腹式呼吸】腹式呼吸是一种通过腹部运动进行深呼吸的方法，有助于放松身心、改善呼吸效率。以下是其要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 呼吸时腹部自然起伏，而非胸部大幅运动 |
| 优点 | 改善氧气摄入、减轻压力、增强肺功能 |
| 方法 | 仰卧或坐直，一手放腹部，缓慢吸气使腹部鼓起，呼气时腹部下沉 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持呼吸均匀，每天练习5-10分钟 |
腹式呼吸简单易行，适合日常练习。坚持使用可提升身体与心理的舒适度。
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问 如何腹式呼吸
2025-10-05 19:18:13
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答推荐答案
2025-10-05 19:18:13
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