【大便干燥怎么调理】大便干燥是常见问题，可能由饮食、生活习惯或身体状况引起。以下为调理方法总结：
| 调理方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，促进肠道润滑 |
| 增加膳食纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类，如燕麦、芹菜 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜 |
| 适量运动 | 如散步、慢跑，促进肠道蠕动 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少便秘风险 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌 |
注意：长期便秘应排查疾病因素，及时就医。日常调理为主，避免依赖药物。
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