【大便干燥排不出怎么办】大便干燥、排不出是常见问题，多因饮食不当、饮水不足或缺乏运动引起。以下为解决方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 如蔬菜、水果、全谷类，促进肠道蠕动 |
| 规律运动 | 每天适量运动，如快走、瑜伽等 |
| 养成定时排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，建立反射 |
| 必要时使用缓泻剂 | 在医生指导下使用，避免长期依赖 |
若情况持续或伴有腹痛、便血，建议及时就医检查。保持良好生活习惯是预防的关键。
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