【打坐的好处害处】打坐是一种传统的静心练习方式，广泛应用于佛教、道教及现代养生中。它对身心健康有诸多益处，但也存在一定的风险。
总结：
打坐能缓解压力、提升专注力、改善睡眠，长期坚持有助于情绪稳定。但初学者若姿势不当或时间过长，可能引发身体不适，甚至心理问题。
打坐的好处与害处对比表：
| 优点 | 缺点 |
| 缓解压力 | 姿势不当易伤身 |
| 提升专注力 | 时间过长导致疲劳 |
| 改善睡眠 | 初期可能出现焦虑 |
| 情绪稳定 | 心理依赖风险 |
建议初学者在专业人士指导下进行，合理控制时长与强度，以发挥最大效益。
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