【饭后多长时间能运动】饭后运动时间因人而异，主要取决于进食量和运动强度。一般建议：
- 轻度运动（如散步）：饭后30分钟可开始。
- 中等强度运动（如快走、慢跑）：饭后1小时后再进行。
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：建议饭后2小时再进行。
| 运动类型 | 建议时间 |
| 散步 | 饭后30分钟 |
| 快走/慢跑 | 饭后1小时 |
| 力量训练/跑步 | 饭后2小时 |
饭后立即运动可能导致胃部不适或消化不良，尤其是大量进食后。适当等待有助于食物消化，减少身体负担。根据个人体质调整时间，保持适度即可。
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