【不含糖的食物】“不含糖的食物”是指在制作过程中未添加蔗糖、果糖、葡萄糖等糖分的食品。这类食物有助于控制血糖、减少热量摄入，适合糖尿病患者或减肥人群。
以下是常见不含糖食物的分类与特点：
| 类别 | 举例 | 特点 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜 | 天然低糖，富含纤维 |
| 水果 | 黑莓、蓝莓 | 含天然果糖，但量少 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐 | 无糖，高蛋白 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 低升糖指数，含膳食纤维 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，无添加糖 |
选择不含糖食物时，应注意查看配料表，避免隐性糖分。合理搭配，有助于维持健康饮食结构。
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