【怀孕初期适合吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是一些适合怀孕初期食用的食物总结：
| 类别 | 适宜食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙质 | 牛奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦 | 改善消化，预防便秘 |
| 水分 | 清水、汤类 | 保持身体水分平衡 |
建议孕妇避免生冷、油腻及刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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