【如何帮助自己和家人预防心脑血管疾病】心脑血管疾病是威胁人类健康的主要疾病之一，预防至关重要。通过良好的生活习惯和定期检查，可以有效降低患病风险。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果，少油盐糖，控制总热量 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著增加风险 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪堆积 |
| 定期体检 | 监测血压、血糖、血脂水平，早发现早干预 |
通过以上方法，不仅能保护自己，也能为家人营造健康的环境。
以上就是【如何帮助自己和家人预防心脑血管疾病】相关内容，希望对您有所帮助。
