【如果长期不运动会怎样】长期不运动会对身体和心理产生多方面负面影响。以下是主要影响的总结：
| 影响方面 | 具体表现 |
| 身体机能 | 代谢减慢，体重增加，肌肉萎缩 |
| 心肺功能 | 心脏负担加重，呼吸效率下降 |
| 免疫力 | 抵抗力减弱，易生病 |
| 心理状态 | 焦虑、抑郁情绪增加，睡眠质量下降 |
| 体型变化 | 脂肪堆积，体态变差 |
建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车，有助于维持健康状态。适当运动不仅能增强体质，还能改善心情和提高生活质量。
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问 如果长期不运动会怎样
2025-10-05 16:44:49
问题描述：
如果长期不运动会怎样，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-05 16:44:49
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