【维生素b12的功效与作用】维生素B12是一种水溶性维生素，对维持神经系统健康、促进红细胞生成和DNA合成具有重要作用。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经系统健康 | 参与神经髓鞘的形成，维护神经功能正常 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防贫血 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和DNA复制过程 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，提升身体活力 |
| 认知功能 | 支持大脑功能，可能有助于预防认知衰退 |
维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降、贫血等症状。适量补充可改善相关健康问题，但需遵医嘱避免过量。
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