【便秘吃什么能快速排便】便秘是常见的消化问题，适当调整饮食有助于改善症状。以下是一些能帮助快速排便的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 蔬菜、全麦面包、燕麦 |
| 水果 | 含天然果糖和水分，软化大便 | 香蕉、苹果、梨 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和纤维 | 杏仁、核桃（适量） |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群 | 酸奶、泡菜 |
| 清淡饮品 | 补充水分，缓解便秘 | 温水、柠檬水 |
注意：避免过多摄入高糖、高脂及加工食品。保持规律作息与适量运动也有助于改善便秘。
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