【芡实的功效与作用有哪些】芡实，又称鸡头米，是一种常见的药食两用食材，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 健脾止泻 | 芡实能增强脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚引起的遗精、滑精有一定调理作用 |
| 养心安神 | 有助于改善失眠、多梦等睡眠问题 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，可促进肠道蠕动 |
| 抗氧化 | 富含多种抗氧化成分，延缓衰老 |
芡实适合体质虚弱、消化不良或需要补肾的人群食用。建议适量食用，避免过量导致上火。日常可煮粥、炖汤或搭配其他食材使用，以发挥最佳效果。
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