【哺乳期间不能吃什么?】哺乳期妈妈的饮食直接影响宝宝的健康，因此需要注意一些食物的摄入。以下是一些应避免或减少食用的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过乳汁影响宝宝睡眠和神经系统 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 哺乳前尽量避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量尝试，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 热食为主，避免生食 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
哺乳期应保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时注意个人体质差异，如有不适应及时调整饮食。
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