【哺乳期妇女吃什么奶水多】哺乳期妇女想要增加奶量，合理饮食至关重要。以下是一些有助于促进乳汁分泌的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，增强乳汁 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪，助乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水分充足 | 温水、豆浆、牛奶 | 保持身体水分，利于乳汁合成 |
建议哺乳期妈妈多喝汤水，保证营养均衡，同时注意休息和情绪稳定，有助于提高奶量。
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