【哺乳期吃什么好呢？】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理的饮食不仅有助于乳汁分泌，还能保证妈妈的营养需求。以下是一些推荐食物及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进乳汁分泌，增强体质 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进宝宝骨骼发育 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果 | 补充维生素和纤维，预防便秘 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供能量，帮助消化 |
| 水分 | 温水、汤水 | 保持体内水分，促进乳汁生成 |
注意避免辛辣、刺激性食物，减少咖啡因摄入。保持饮食均衡，规律作息，有助于妈妈和宝宝的健康。
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