【花生一天吃多少克合适】花生营养丰富，适量食用对身体有益。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。一般建议成年人每天食用不超过20-30克，儿童则应控制在10-15克以内。
| 人群 | 建议摄入量（克） |
| 成年人 | 20-30 |
| 儿童 | 10-15 |
| 减肥人群 | 10-20 |
注意：花生含油脂较高，建议选择原味无添加的品种，并避免空腹食用。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整摄入量。
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问 花生一天吃多少克合适
2025-10-05 12:04:21
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