【花生的营养价值有什么】花生是一种常见的坚果，不仅味道香美，还富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中不可多得的营养来源。
以下是花生的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约25克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约16克 | 提供能量 |
| 维生素E | 约8.3毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约705毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 约168毫克 | 支持骨骼和神经功能 |
适量食用花生有助于增强免疫力、改善心血管健康，并提供持久的能量。但注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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