【人一天睡几小时好】睡眠对身体健康至关重要，但每个人的睡眠需求存在差异。根据研究，成年人一般建议每天睡7-9小时，儿童和青少年需要更多，而老年人可能减少。
不同年龄段的推荐睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿（1-2岁） | 11-14小时 |
| 幼儿（3-5岁） | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-12小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保证充足睡眠有助于提高记忆力、情绪稳定和免疫力。但也要注意睡眠质量，避免熬夜和过度劳累。
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