【冰敷的技巧及注意事项是什么】冰敷是一种常见的物理治疗方法，有助于缓解疼痛、减轻肿胀和炎症。以下是冰敷的技巧及注意事项总结：
| 项目 | 内容 |
| 适用情况 | 肿胀、扭伤、拉伤、术后恢复等 |
| 冰敷时间 | 每次15-20分钟，每天3-4次 |
| 冰敷方式 | 使用冰袋、冷毛巾或冷冻食品包裹在布中，避免直接接触皮肤 |
| 注意事项 | 避免长时间冰敷，防止冻伤；皮肤有破损或过敏者慎用 |
| 禁忌人群 | 有雷诺氏症、血液循环障碍或感觉迟钝者不宜使用 |
冰敷时应保持皮肤干燥，避免湿冷刺激。若症状持续不缓解，应及时就医。
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