【补卵子最有效食物】在备孕或改善卵巢功能的过程中，饮食调理至关重要。以下是一些对“补卵子”有帮助的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含优质蛋白和卵磷脂，有助于卵子发育 |
| 菠菜 | 含铁、叶酸，促进卵泡健康 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸和维生素E，增强卵巢功能 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，有助于激素平衡 |
| 黑芝麻 | 补肾养血，对卵巢保养有益 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与适度运动，能更有效地支持卵巢健康。建议根据个人体质调整饮食，必要时咨询专业医生。
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