【午睡时间多久为宜】午睡时间因人而异，但一般建议控制在10至30分钟之间。过长的午睡可能导致醒来后昏昏沉沉，影响夜间睡眠质量。
| 午睡时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 想快速恢复精力者 | 避免进入深睡眠 |
| 20-30分钟 | 需要短暂休息者 | 不宜超过30分钟 |
| 30分钟以上 | 疲劳较重者 | 易导致嗜睡、头晕 |
建议根据自身情况调整，保持规律作息，避免午睡过晚。合理午睡有助于提高下午的工作效率和精神状态。
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问 午睡时间多久为宜
2025-10-05 08:49:55
问题描述：
午睡时间多久为宜，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-05 08:49:55
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